Prévenir la constipation occasionnelle

L’alimentation est l’une des principales façons d’aider son corps à retrouver un équilibre. Il est très important d’avoir une alimentation équilibrée et riche en fibres. Parmi les aliments riches en fibres qui vous aident à prévenir la constipation occasionnelle, on trouve :

• les légumes verts⁽¹⁾

• les céréales complètes⁽¹⁾

• les fruits⁽¹⁾

• les légumineuses⁽¹⁾

En parallèle, il est aussi recommandé de consommer les aliments suivant avec modération, si vous voulez prévenir la constipation occasionnelle :

• les pâtisseries⁽²⁾

• le fast-food⁽²⁾

• les aliments préparés/transformés⁽²⁾

• les sucreries⁽²⁾

• la viande⁽²⁾

Il est également important d’éviter les aliments très gras et de boire de l’eau régulièrement. Si vous avez du mal à boire la quantité d’eau recommandée, tournez-vous vers les aliments ou les boissons qui vous aident à vous hydrater (les soupes, le thé…).⁽¹⁾

Bien que l’alimentation soit un facteur important, souvenez-vous qu’il faut aussi pratiquer une activité physique de façon régulière, si vous voulez prévenir la constipation occasionnelle. Faire du sport au quotidien améliore significativement le transit intestinal.⁽¹⁾

Nous vous aidons et vous donnons les meilleurs conseils afin d’améliorer votre transit intestinal et prévenir la constipation.

1. Cleveland Clinic. Constipation. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation [Consulté en octobre 2023]

2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2022) Eating, diet, & nutrition for constipation. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition [Consulté en octobre 2023]